10.12.2017
Kilpailukausi paketissa

Tämän syksyn viimeinen ja suurin kilpailu käytiin mun osalta viime viikonloppuna Ranskan Biarritzissa. Mun mahtava ja kunnianhimoinen tavoitehan siis on ollut jo 3 vuoden ajan mitali MM-kisoista ja sitähän nyt lähdin hakemaan.

Luvassa hyvin kuvapainotteinen raportti MM-matkasta ilman turhia löpinöitä, koska iltamyöhä. Ajattelin kuitenkin postata tän, vaikka on jo myöhä ja huomenna aamulla lähdemme Lanzaroten perhelomalle. Eli tää mamma saa vähän lepoa ja lämpöä – aah!!

No mutta asiaan! Kuvasadetta pukkaa!

IMG_20171201_062000

Tarmokkaana lentokentällä ennen lähtöä!

IMG_20171203_160631

Tällaiset maisemat oli kisapaikan vierestä. Ihana kaupunki muutenkin toi Biarritz <3

IMG_20171201_153509

IMG_20171203_160626

IMG_20171202_080649

Ennen kisa väsätyt saaristolaisleivät

IMG_20171202_075239 IMG_20171202_111030

Rentoa hotla- ja takahuonetunnelmaa ennen kisaa 🙂 Kiva oli tutustua uusiin ihmisiin ja vaihtaa ajatuksia. Tässä me pitkät bf-tytöt, Heini ja minä ennen kisaa. Takahuoneessa Päivi laittoi vielä mulle lisää väriä näin ilosissa merkeissä 😀 Ja hyvät värit sain! Kova oli komento takahuoneessa tuomareiden toimesta, yhtään ei saanut mitään vilahtaa vaikka normaalisti kisoissa siellä ei kukaan välitä mitään jos nakkena vetelee menemään. Mutta hyvä että on säännöt 🙂 ..ja muutenkin toi Ranskan kisa oli ihan suht hyvin järjestetty. Kiitos siitä patonkimaan IFBB:lle!

IMG_20171202_105359 IMG_20171202_130546

Värien levittämisen jälkeen päästiin aika vauhdikkaasti lavalle ja eliminaatiokierrokselle. 20 kilpailijasta 15 pääsi jatkamaan ja Hansu siellä mukana. Mahtava fiilis!!!

FB_IMG_1512904212677 received_10214806174138813

Ekaan tuomarivertailuun otettiin vaan 4 kilpailijaa, jossa porukassa mä en ollut. Päätin kuitenkin että toisesta vertailusta menen finaaliin ja niinhän siinä kävi. Olin onnesta soikeena jo siinä vaiheessa, että pääsin 6 parhaan joukkoon ja MM-kisoissa tekemään I-kävelyn. 6. sija kun kuulutettiin lopulta, olin 3 sekuntia pettynyt, mutta jo lavalta tullessa kaikki valkes mulle ja onnentirautukset siinä taisin tirauttaa. Hitto. Vuosi sitten mulla oli vielä nivel- ja jännekivut päällä, epätietoisuus tulevasta ja surua omasta terveydestä. Nyt olin MM6!! Tässä fiiliksiä lavalta ja lavan takaa 🙂

FB_IMG_1512904179930 FB_IMG_1512904169221 FB_IMG_1512904670129 FB_IMG_1512904630386 received_10214806175218840 FB_IMG_1512904141026

IMG_20171202_142836

Mä en ole ehtinyt oikein käsitellä ja käydä läpi tätä kisakautta kunnolla, eikä Sensein kanssakaan ole palaveerattu. Tämän viikonlopun olin Vierumäellä jatkamassa fitnessvalmentajaopintoja. Huomenna lähtö lomalle mussukoiden kanssa. Odotan irtiottoa arjesta, kisadieetistä ja töistä kyllä kieltämättä jo aikast kovin. Ladataan akkuja tulevaan ja nautitaan kiireettömästä yhdessäolosta viikon ajan <3

Palaan siis asiaan syvällisemmin, myös tuon MM-reissun loppuosuuteen (mitä syötiin, miten juhlittiin ja mitkä fiilikset jäi) Ja mikä jännittävintä… avaan tulevaisuuden suunnitelmia.

Seuratkaa Facebookista Bodynewsin sivuja sekä joulukalenteria 😉 Pakkiksella voi käydä tsekkaan Miken perjantain työn tuloksia. Kävin pikapikaa Magitolla matkalla Vierumäelle.

Hanna Saario stilleissä

 

 

 

 

 

30.11.2017
Mitäs sit ens viikolla…?

Ilmassa on suuren urheilujuhlan tuntua. Kun omat MM-kisat on YLIHUOMENNA, niin alkaa ajatukset olla aika tiukasti kisapäivässä, sen aikatauluissa ja tohinoissa. Se aika, mikä perhearjelta eli tyttöjen harrastuksien sumplimiselta, koulun tapahtumien muistamiselta, ruoanlaitolta, kauppareissuilta ym jää, kuluu suhteellisen tiiviisti jo henkisellä tasolla Ranskan maalla. Valmistautuminen tohon ylihuomiseen on kestänyt kauan, vuosiakin (ja viime päivät ennen tämän hetkistä hiilaritankkausta ehkä vielä kauemmin!) ja nyt se alkaa olla käsillä.

Kilpailun jälkeenkin on elämää. Mä oon kaikesta hypetyksestä huolimatta suunnitellut ens viikkoa ja aikaa pitkälle eteenpäinkin. Sekä oman treenikehityksen että työkuvioiden osalta, mutta mikä tässä vaiheessa ehkä tärkeintä, oon suunnitellut määrätietoista paluuta tältä dieetiltä normi ruokavalioon. Reverse dieetti, josta viime kisan jälkeenkin kirjoitin, on aloituksen osalta suunniteltu. On mukavaa lähteä NOSTAMAAN kaloreita pikkuhiljaa ja seurata sitten, miten keho ottaa vastaan ja palautuu tästä kaudesta. Sitä odotan yhtä kovin, kun itse kisaa! Samoin odotan sitä, että pääsee näiden murmeleiden kanssa vähän enemmän viettämään laatuaikaa <3

IMG_20171127_195522

Kausi on ollut pitkä ja kisakuntoa on taas revitty parin kuukauden ajan. Koko ajan on tietysti kroppa kovilla, kun treenimäärät on suhteellisen suuret ja energiansaanti vähäistä (ei nyt mitään kitukuuria kuitenkaan!) Unen määrä ja laatu vaihtelee tällä hetkellä, mutta pääosin tässä kohtaa nukun parilla heräämisellä n. 6 tuntia yhteensä, joka kohtalainen olosuhteisiin nähden. Kaiken stressin pyrin minimoimaan ja vähänkään flunssaiset asiakkaat olen siirtänyt toiseen ajankohtaan.

Kuten sanottu, kroppa on kovilla ja mun parin kourallisen kokoisesta päivittäisestä vitamiini- ja lisäravinnemäärästä huolimatta mulla on kurkku ollu kuitenkin nyt kipee pari päivää. Onneksi ei muuta oiretta ole ilmaantunut (kopkop omaan päähän) ja olen päättänyt että kun pidän itseni lämpimänä ja vedän valkosipulia (sorry kaverit!!), vitamiineja ja panadolia niin pysyn kunnossa. Onneks ei tässä lajissa toi itse kisasuoritus vaadi mitään järjetöntä fyysistä rehkimistä!

Kisaviikon normi valmistautumiset sujuu totutulla tavalla. Olen niin supersuperkiitollinen mun luottohoitola Salon Skinlabille, joka kisasta kisaan tuunaa mut kuosiin. Virve ja Kitta on fitnessurhelijan tarpeet tunteva rautainen kauneudenhoidon kaksikko jo vuosien ajalta!

http://www.salonskinlab.fi/

Kisaviikolla olen tehostanut entisestään kehonhuoltoa. Hierontapalvelu Antti Utriainen sekä hierontapalvelu Mikko Rantanen; teistä on ollut suuri apu ja siksi lihaksisto onkin rentona vaikka muija onki välillä vähän kiree ;-D

https://www.hierontapalveluanttiutriainen.com/

http://www.hierontapalvelumikkorantanen.fi/

Kiitän kaikkia muitakin sponsoreitani kisakauden tuesta lämpimästi, olette mahdollistaneet tämän koko syksyn!

http://www.stairon.fi/

http://kmrakentajat.fi/

https://www.propertit.fi/

https://www.svala.com/fi/

https://www.mattihakamaki.fi/

http://www.teijotalot.fi/

http://ledil.fi/

http://www.metallivalitys.com/

https://www.k-supermarket.fi/kaupat/pernio/

Etusivu

https://www.disturb.fi/

https://www.fast.fi/

http://www.gymfitness.fi/

Parhaani teen ylihuomenna, mutta vaikka miten kävis, niin kyllä me ne mitalikahvit juodaan, kun onhan tässä jo kuitenkin… hetkonen… 4 pystiä ja 3 mitalia tullu syksyn aikana. Ei huono! 🙂

Eli kutsunkin tässä samantien julkisesti kakkukahville sponsorit, muut tukijat, ystävät, treenikaverit ja Tsemppiksen ihanat asiakkaat!  Paikan ja ajan ilmoitan myöhemmin. Ennen kakkukahveja ja dieetiltä paluuohjelmaa meinaan kuitenkin ihan hiukkasen herkutella näillä viikonloppuna:

IMG_20171130_081753

Pitäkää peukkuja ja seuratkaa Facebookin Bodynews-sivua sekä Instaa 🙂

 

 

 

 

 

26.11.2017
Tää on henkinen matka

Final countdown… Huomenna alkaa tämän kisadieetin viimeinen ja neljäs loppusuora. Ens viikkoon mä oon ladannut paljon. Päätin Romaniassa, oman kisani jälkeisenä iltana kisakatsomossa, että NYT teen homman ihan 150% kun viimeinen ja tärkein kisa on edessä.

Mä oon pitänyt vapusta saakka dieettiä, haaveillut MM-mitalista vuodesta 2014 ja ens lauantaina, jos kaikki, siis KAIKKI menee hyvin niin mä tiedän, että mahikset siihen on. Kuulostaa siltä, että asetan itelleni kamalat paineet. Mutta itse asiassa en niinkään. Tottakai mua kutkuttelee silleen jännästi, mutta mä en todellakaan muuta voi kuin tehdä parhaani ja ottaa mahdollisimman rennosti ilman stressiä. Niin aionkin. Se hetki, kun lavalle astun niin tiedän, että paremmin en olis voinu tehdä mitään ja aion NAUTTIA joka sekunnista.

Tiesin jo Romaniassa, että kunto on hyvä ja jos loppusuora olis menny niinku suunniteltiin, niin olis voinut olla toiset tilanteet. Mutta ei siitä sen enempää. Mietin nyt jälkikäteen tota Masters MM-reissua opetusmatkana. Sillä oli tarkoitus ja se oli juurikin muistuttaa mua (ja muitakin) ensinnäkin siitä, että mitä vaan voi tapahtua ja toisekseen potkasta mun ahteria siihen malliin, että nyt akka s***na tästä sisuuntuneena ihan kaikki peliin!!! Kolmas tärkeä opetus oli taas se, että aina tää ei oo yhtä mitalien loistetta ja että urheiluun kuuluu karvaat pettymyksetkin.

Mutta mennään tohon ahterin potkasuun. Mä tunsin sen potkun kisan jälkeisenä iltana Masters-kisakatsomossa. Oon aina kisaillan sekä koko seuraavan päivän pitänyt vapaata (fiksua) syöntiä ja herkutellutkin hiukan ennen kuin jatkan dieettiä. Jotkut saattaa tietää sen kisan jälkeisen fiiliksen ennen dieetin jatkumista: ”jotain hyvää ehtii vielä syödä, ennenkuin huomenna aamusta taas jatkuu tiukka ruokavalio”. Mulla oli se fiilis kans siellä sunnuntaina, mut päätinkin siellä katsomossa (ehkä säikähdin niin kovin Draculaa!) että NYT tää homma jatkuu, eikä vasta huomenna aamulla. Niinpä jaoin sämpyläni ja pullani muille tai heitin pois ja kaivoin iltapalaksi purkin tonnikalaa.

Laadin myös suunnitelmat jo Romanian maalla nyt tätä kolmea viikkoa varten. Päätin, että teen aikalailla kaiken toisin.

IMG_20171126_105553

Suunnittelin tähän viimeiseen kisaan aivan erilaisen kisaviimeistelyn. Mulla on aika nesteinen kunto ollu lähes joka kisaa edeltävänä päivänä. Vaikka tällä kertaa ei ole sitä mahdollisuutta, että kisa yhtäkkiä olisikin päivää ennen (tai niin ainakin vois luulla 😀 ), niin teen koko kisaviikon mittaan suolan määrään muutoksia, eli lasken määrää reippaasti kohti kisaa. Samoin hiilihydraatteja tankkaan tulevalla viikolla eri tavalla, ja jätän ne kokonaan pois lopussa. Myös veden suhteen tulen tekemään eri tavalla, niin, että kropan pitäisi olla aikast kuivakka lavalla. Näiden lisäksi vielä pari muutakin ässää hihassa, joita en tässä paljasta, mutta ne on ihan laillisia keinoja! 😀 Nämä siis tulevan viikon muutoksia.

Tässä kuluneen kahden viikon aikana olen myös tähän normi dieettiruokavalioon tehnyt aika isoja mullistuksia. Kyllä siitä suht niukastakin dieetistä saadaan vielä fiilattua, jos ei nyt kaloreita kauheesti enää pois, niin muuten.. Laskin kyllä kaloreitakin hiilihydraateista, vaikka en vieläkään missään ketoosissa paahda menemään. Olen ottanut kolme päivää tähän kahteen viikkoon aavistuksen korkeammilla (+300 kcal) kaloreilla, ettei ihan täysin jämähdä aineenvaihdunta ja jaksan jotenkin tsempata treenit. Muita muutoksia on se, että ne vähät hiilarit olen pääosin siirtänyt iltapalalle, millä on kyllä ollut tosi hyvä vaikutus uneen. AH! <3

Varmuuden vuoksi, kroppaa säästääkseni ja vain kääntääkseni kaikki kivet jätin myös lähes kaikki makeutusaineet ja maitotuotteet pois. Eli se liraus sokeritonta mehukeittoa, satunnainen Pepsi Max-lasillinen, treeni- ja palautusjuomat, 90% purukumeista, iltapalarahka ja kahvimaito jäivät kelkasta tässä kohtaa.

Kuvasin eilen ihan piruuttani kaikki ateriani, tässä ihanaa värien loistoa; bon appetit!

IMG_20171125_083252

AAMUPALA

IMG_20171125_185154

LOUNAS

IMG_20171125_162655

VÄLIPALA. KYLLÄ; SÄILYKEKANAA, TONNIKALAA JA PERSIMONIA!

IMG_20171125_123454

PÄIVÄLLINEN

IMG_20171119_213448

ILTAPALA. HIUTALEITA, KAURAKUITUA, PSYLLIUMIA, VALKUAISIA JA MUSTIKOITA. KANELIA JA SUOLAA MAUSTEENA!

Eikö oo ihanan värikkäitä annoksia! Olen aina ihan innoissani päästessäni syömään. En siis pelkästään siitä, että pääse syömään, mut oikeesti nää värit on vaan niin raikkaat!

Aamulla herättyäni sekä treenin ajaksi olen napannut FASTin BCAA-kapselit. Niitä en jätä!

IMG_20171126_113048

Treenimääriin tai- tehoihin en tehnyt muutoksia, koska lepopäiviä ja palautumista vaan PITÄÄ olla. Olen tässä kuluneen kahden viikon aikana käynyt kahta päivää lukuunottamatta joka aamu reippaan kävelylenkin (30-80 min), treenannut 12 kertaa salilla, tehnyt 4 HIIT-treeniä ja venytellyt, huoltanut, hierotuttanut ja harjoitellut poseerauksia.

Eilen tein viimeisen tiukemman salitreenin ja tänään viimeisen aamulenkin. Tiedän, että tuun jatkamaan aamukävelyitä, koska ne ON NIIIIIIIIIIIIN ihania hetkiä aamutuimaan. Tunti raikkaassa ilmassa vain itsensä ja ajatustensa kanssa. Jatkossa teen vaan ne hivenen hitaammin ja hmmm… laiskemmin 🙂 Tänä aamuna oli tällainen olo kun palasin kotiterassille lenkin jälkeen.. älkää pitäkö mua kovin hulluna!

IMG_20171126_072834 IMG_20171126_072902

Postaan mitä todennäköisimmin ens viikolla vielä ennen perjantain lentoa. Mulla on siis kisat lauantaina joskus puolen päivän hujakoilla. Instaan päivitän matkan varrella.

wm

IIIIIIIIIIIIIHanaa sunnuntaita ja tulevaa viikkoa kaikille – olkaa reippaat ja muistakaa vitamiinit!

 

 

 

19.11.2017
Tunteita laidasta laitaan

Olen vähän odottanut, että pääsen kunnolla istahtamaan koneen ja blogin äärelle. Vähän turhan kauan on mennyt aikaa viime kerrasta (silloin oli vähän tyytyväisemmät fiilikset), mutta työt, perhe-elämä ja melko lailla aikataulutettu kisavalmistautumiskalenteri on pitänyt mut pois Fastspacen ääreltä. Nyt korjaan asian!

Olen tietty saanut kyselyjä, miten viime kisa meni ja miksi se meni niin kuin meni… Nyt tulee siis raportti Romanian Masters MM-kisasta, ja sen jälkeen en muistele kyseistä kilpailua enempää. Ikimuistoinen reissu oli tämäkin ulkomaan kisamatka, mutta positiivista ikimuistoa siinä on vaan uudet tuttavuudet ja se, että opinpahan jotakin!

Me matkustettiin Romanian Bistritaan perjantaina 10.11. Matkalla bussissa lentokentältä rekisteröitymispaikkaan Metropolitas- hotellille saimme nähdä lammaspaimenia, ränsistyneitä pihoja kana-aitauksineen, huivipäisiä mummoja, lisää mummoja sekä tosi vaihtelevankuntoisia asumuksia. Aika kurjan näköistä… Amin kanssa istuttiin tupenkillä ja saatiin ihan panorama-esityksenä ihastella tätä maisemaa… Mutta fiilis oli tossa kohtaa odottava ja rento. Olihan ajatus, että vasta ylihuomenna olisi kisa ja saisin rauhassa valmistautua ja rentoilla hotlahuoneessa.

IMG_20171110_142023_1 IMG_20171110_134203

Päästiin vajaa 2 tunnin ajomatkan jälkeen selkä ja persus puuduksissa rekisteröitymispaikkaan ihan hienoon hotelli Metropolikseen. Mietittiin jo porukalla, että jospa me tässä majoituttaisiin… 😀  TAAS kerran tässä kohtaa kului ihan törkeesti aikaa, vaikka itse rekisteröityminen sujuikin jouhevasti.. Oli tuomarikokousta ja kaikenlaista säätöä. Useamman tunnin keissi siis siinä tuijotellessa kun eri maiden kilpailijat ja delegaatit säntäilivät edestakaisin vaihtelevan kokoisessa tungoksessa hotellin aulassa – huh! Muistan näin jälkikäteen, että mielessä kävi mulla nopeasti jossain kohtaa, että hitto kun on vaan istumista, seisoskelua ja odottelua koko päivä että ei tee hyvää kun vetää hiilaria ja suolaa lähestulkoon normaaliin tapaan. No, mietin että juon reippaammin ja jumppaan nesteet liikkeelle illemmalla…

Ehdittiin siinä odotellessa ottaa selfieitäkin. Kerrankos sitä pääsee näin legendaariseen seuraan. Jerry Ossi, hyvät naiset ja herrat 🙂

IMG_20171110_181342

Kreivi Draculan syntysijoilla kun oltiin, niin tää viittahahmo oli ihan joka kuvassa vampyyrinhampaineen!

IMG_20171110_153945 IMG_20171110_162625 IMG_20171110_160012 

No, ei me sit jääty siihen hotelliin, vaan meidät vietiin pitkän odottelun jälkeen myöhään illalla Minerva-hotelliin, joka kyllä 70-luvun ulkonäöllään ja sisustuksellaan kirvoitti  hassunhauskoja kommentteja meiltä. No, olimme siinä vaiheessa jo niin väsyneitä matkustamisesta ja odottamisesta, että ei kun syömään ja petiin. Mulla toki oli pieni jumppa siinä ensin, mutta olin niin puhki, että mun hotlahuoneen kuminauhatreeni oli lopulta aika säälittävä, vaikka jonkinmoinen pumppi siinä tulikin.

IMG_20171110_204228

Jaoin huoneen Pajusen Piian ja Halmon Arjan kanssa. Näitä naisia ei tosin paljon näkynyt kun paiskivat niin pitkät päivät tuomarin ja huoltajan tehtävissä! Ei käyny kateeks!

Seuraavan päivän meinasin tosiaan rentoilla, venytellä ja tehdä pienen kävelylenkin. Ehdin kuitenkin vain rentoilla hiukan ja venytellä. Somettaessani hotlan sängyllä jalat kohti kattoa sain viestin, että mun kisa onkin siirretty päivää aiemmaksi! Ensin pidin sitä virheenä, koska olihan mun nimikin laitettu ensin bikini-sarjaan. WTF?! Kuitenkin paiskasin asian varmistaakseni Suomen joukkueen delegaateille viestin; ”ONHAN se mun kisa vasta huomenna…?” Sain listat uusista, televisiokanavan (joku tällainen selitys annettiin) määräämistä aikatauluista, joissa todentotta oli body fitness siirretty, ja jopa niin että kisa ilmeisesti olisi jo parin tunnin päästä! Mitä helvettiä?! Mä olin justiinsa kiskonu riisi-kana-vihannes-aterian ihan suolalla maustettuna napaan ja juonu jo sen päivän aikana muutaman litran vettä. Mun kisaviimeistelyyn olisi kuulunut vasta sen lauantaipäivän iltana katkaista nesteenjuonti ja hiukan vähentää suolaa, niinku aiemminkin olen tehnyt… Nyt olin lähinnä nestepallo!! Argh… Päätin, että en nyt voi alkaa manata tilannetta vaan lähinnä tilanteelle naureskellen laitoin viestiä porukoille, että voisko joku tulla maalailen tän akan hipiää. Hiusten pesu oli täysin poissuljettu vaihtoehto (myös suihku sekä veden paineet olivat sieltä jostain aiemmilta vuosikymmeniltä!). No, ei kait siinä.. Äkkiä meikkiä naamaan ja Piia onneks taksilla pääsi hoitelemaan mun nätin kisarusketuksen kuntoon sekä suihkimaan kuivashampoota tukkajuureen. Ehdittiin napata kuvat ennen lähtöä kisapaikalle. Ihan kiva RANTAkunto…

IMG_20171111_120347 IMG_20171111_120459  IMG_20171112_112345

Täytyy sanoa, että aikamoista häslinkiä ja epäselvyyttä oli heti aikatauluissa ja kisajärjestyksessä, kun takahuoneeseen päästiin. Pian mua hoputettiinkin jo lavan taakse muiden sarjani naisten kanssa odottamaan. Siellä sitten seistiin prkl! Yli kaks tuntia niin, että vessaan ei päässy. Poistua ei siis saanut, koska siellä ei ollenkaan osattu sanoa, kuinka kauan menee ennenkuin meidän sarja on lavalla. Mä päätin koittaa sitten lavalla pelastaa sen mikä pelastettavissa oli sijoitusten suhteen… esiintymisellä… Mutta voin kertoa, että kiva tunne se ei ollut, kun tietää, että kunto on useamman kilon kisakunnosta 🙁 Olin jonossa lavan takana ekana ja siinä ruotsalaiskuvaaja otti musta tosi paljon kuvia (varmaan halusi ikuistaa tän farssin). Juteltiin siinä niitä näitä, kerroin PM-voitosta ja hän mm. esitti naapurimaan kielen taitojaan lausumalla selvällä suomella: ”taidan riipaista kunnon kännin!” Tärkeitä asioita oli mies näköjään opetellut! Haha! Olis varmaan munkin pitänyt siinä korkata pullo kirkasta, ei ainakaan huonommaks olis kisakunto menny!!! 😀 Hän lähettikin mulle myöhemmin muutaman kuvan. Kuvaaja oli joku Andreas ja käyttää instanimeä thebrandab.

IMG_20171119_161908_128 IMG_20171119_161912_562 IMG_20171119_161916_110

Kuva lavalta, kolmas vertailu:

FB_IMG_1510420158910

Jepjep! Pääsin siis eliminaatiosta läpi, mutta finaaliin ei ollut asiaa. Lopulta olin 13.,mikä sijoituksena kyllä aavistuksen tyydyttää, kun kuntoa miettii. Kilpailijoita oli siis 28.

Tämä oli siis kilpailu, joka jää muistoihin opettavaisena ja surkuhupaisana ”pahimmat kisaskenaariotkin voi näköjään käydä toteen”-päivänä. Opin sen, että MITÄ VAAN voi tapahtua. Ja kun aina uskon siihen, että kaikella on tarkoitus, niin olen nyt muutamia päiviä myöhemmin tajunnut, että ton skaban tarkoitus oli motivoida mua entisestään tulevaa MM-koitosta varten. Nimittäin nyt olen täynnä tarmoa, enemmän kuin koskaan ennen!

No niin, sitten kisasta takahuoneeseen päästyäni totesin, että täähän tosiaan on vaan sporttia, join vettä (en siis korkannut viinapulloa- vielä…) ja söin pari lähi-Lidlistä ostamaani sämpylää jollain suht maukkaalla broileritahnalla maustettuna ja sitten nautiskelin muutaman herkun:

IMG_20171109_155418

Jos et muuten oo vielä tuota FASTin uutta ROX:ia maistanut, niin tee se! Ei oo pelkästään dieetti, joka saa se maistumaan maailman parhaimmalta prodepatukalta! NAMSKIS JA MAISKIS!!!! <3

Lauantaina pääsin vasta illalla hotellille ja siellä nautiskelin kana-riisiä kunnon lautasellisen sekä herkkuani Nutellaa riisikakun päällä… ja nukahdin väsyneenä kunnon pitkille yöunille. En jaksanut murehtia enempää.

IMG_20171111_221919 IMG_20171112_230229

Seuraavana päivänä kävin aamiaisen jälkeen pienellä lenkillä, josta tein faceen pätkän videotakin. Oltiin myös muiden, jo lavalla käyneiden kisaajien kanssa kannustamassa muita suomalaisia ja saatiin nauttia jälleen kerran Minerva-hotellin henkilökunnan parhaasta ja sydämellisestä palvelusta. Vaikka hotelli oli hiukan, noh, vanha ja väsynyt, niin ihmiset siellä oli todella palvelualttiita ja ystävällisiä! Onneksi olkoon muuten vielä tässä kohtaa Jussi ja Vote! Hienoja saavutuksia! Tässä meidän fiiliksiä sunnuntai-iltapäivällä ennen kun lähdettiin jo toistamiseen kisapaikalle, kannustamaan Jerryä. Kyllä ruoka maistui!

Katsomossa oli rento meininki seuratessa lavan tapahtumia ja verratessa meidän käsivarsien suonien esiinnousua 😀 Kyllä oli paineiset suonet taas pikku ruokailujen jälkeen…

IMG_20171112_193408

Mun käpälät, ei kuvassa ihan tuu esiin samalla tavalla…

kädet

…niinkun Voiton ja Juhanin suonisto 😀

IMG_20171112_202619

Jees meininki oli eilisen päivän pettymyksestä huolimatta 🙂

IMG_20171112_115745

Kyllähän se Viittamies mutkin kaappasi kainaloonsa

Niinkun sanoin; mä uskon että kaikella on joku tarkoitus ja tämän Romanian reissun tarkoitus oli potkaista Hansun perseeseen niin iso tsemppipotku, että mikään mahti maailmassa ei pysty estämään mua olemasta ihan hemmetin kova paketti seuraavissa kisoissa! JUST sellainen olo mulla on; suomalainen sisu perkele jyllää! Jatkoin dieettiä kisan jälkeisten herkuttelujen jälkeen siellä katsomossa sunnuntai-iltana. Päätin, että NYT se jatkuu, ja teen kaiken uudella tavalla, mahdollisimman hyvin …käännän kaikki kivet. Nyt oon tehnyt aikast paljon muutoksia sekä dieettiruokavalioon että varsinkin kisaviimeistelyyn. Niistä kerron ens viikolla lisää 🙂 Tällä asenteella siis mennään! ROKROK!!

IMG_20171119_122553 IMG_20171119_122042 IMG_20171119_122148

En mä ole ihan laakereillani levännyt viime aikoina muutenkaan. PM-kisoja seuraavana viikonloppuna aloitin Vierumäellä Suomen Fitnessurheilu Ry:n fitnessvalmentaja-koulutuksen ja tarkoitus olisi alkuvuodesta saada tää taso 1 purkkiin. Oli mielenkiintoinen kolmipäiväinen eka setti, joskin mulla oli piiiikkasen tiukkaa ruokien kanssa, kun välit tahtoi venyä ja olo oli välillä sen mukainen. Mulla oli myös kiva, samanhenkinen huonekamu Jaana, jonka kanssa lenkkeiltiin molempina aamuina kukonlaulun aikaan sekä tehtiin hotellihuoneessa tehokas hikijumppa! Siitä lähti hyvin päivä käyntiin, kun aivot oli saanu vähän happee! Kivaa oli!

IMG_20171029_062653 IMG_20171029_072030

Tässä vähän tunnelmia koulutuksesta. Ihan käytäntöön päästiin käsiksi!

IMG_20171028_114642_1 IMG_20171028_115449 IMG_20171028_172128 IMG_20171029_100104 IMG_20171029_090212 IMG_20171028_113259 IMG_20171028_122039

Mulla on oma fitnesstiimi Team Body Temple ollut jo useamman vuoden, ja olen muutaman kilpailijankin lavalle koutsannut. Ens vuonna tämä koulutus tulee pakolliseksi, mikä on äärimmäisen hyvä asia! Olen suunnitellut aktivoivani tiimiä enemmän vuoden vaihteen jälkeen, kun kalenterista vapautuu tilaa (mm. tiimipäivää pukkaa heti tammikuussa) ja otan valmennukseen muutaman uuden, innokkaan urheilijan 😉

valm.

Tämä viikonloppu on pitkästä aikaa sellainen, jolloin mulla ei ole ollut ohjauksia, ei kilpailuja, ei mitään omaa (treenejä lukuunottamatta)aikataulutettua toimintaa. Olin perjantaina ja eilen taas tyttöjen kanssa tallilla ja pääsin itsekin heppoja hoitamaan sekä videoimaan tyttöjen ratsastusta. Pidettiin muutenkin tosi kiva ja rento päivä mm. shoppaillen, ja tytöt nautiskeli ravintolaruuasta ja jädestä (mä sain samalla syödä omat eväät Skanssin Martina-ravintolassa- kiitos siitä 🙂 Aiemmin dieetillä olen kyllä muokannut ravintolan listalta ja soveltanut, mutta nyt en sitä enää tee vaan ruokailen omat, punnitut ateriat vaikka sitten vessan pöntöllä istuen!). Näistä omien murmeleiden kanssa vietetyistä hetkistä saa niin paljon virtaa, ja kaiken tärkeintähän maailmassa ovat juurikin he <3 <3 <3

IMG_20171117_175317 IMG_20171118_100243 IMG_20171118_102417 IMG_20171118_175806